Voici le guide complet des niveaux pour un séjour guidé en itinérance en VTT à Assistance Électrique en montagne, intégrant vos précisions techniques et physiques, ainsi qu’un tableau récapitulatif pour une pratique en multi-jours. Ce guide est conçu pour des séjours organisés, guidés par un moniteur de VTT Enduro (ex : traversées alpines, Tour du Mont Blanc, raids en montagne, boucle dans le Queyras), où l’endurance, la gestion de l’effort et la technique seront cruciales selon les niveaux.

Parcourez notre Guide des Niveaux pour Séjour VTTAE en Itinérance (Multi-Jours)

Niveau 1 : Découverte du Voyage à Vélo (Novice en VTTAE de montagne, mais à l’aise en ville/campagne)

🔹 Contexte :

• Public : Cyclistes habitués au VTT électrique sur routes ou chemins plats, à la campagne mais peu expérimentés en montagne.
• Objectif : Découvrir le VTT électrique en terrain montagneux sans difficulté technique majeure, avec un rythme doux et des pauses fréquentes.

🔹 Niveau Technique :

Que pouvez vous faire à la montée ?

• Rouler sur chemins forestiers larges et stables (type pistes DFCI, routes forestières).
• Gérer les montées régulières (pente < 15%), sans recherche de performance.
• Position basique : assis sur la selle, savoir se positionner selon l’inclinaison de la pente pour éviter le cabrage.

Que pouvez vous faire à la descente ?

• Descentes sur pistes larges et peu pentues (< 15%), sans obstacles.
• Freinage progressif et anticipé (pas de blocage de roue).
• Obstacles : Franchir des petites racines ou cailloux isolés (hauteur < 20 cm type trottoir)
• Virages et épingles : Passer des virages larges en ralentissant fortement et des épingles serrées en posant le pied à terre.

🔹 Niveau Physique :

• Endurance : 3 à 6 heures de selle par jour (avec pauses fréquentes).
• Dénivelé positif (D+) : 300 à 800 m/jour (cumul sur la journée).
• Rythme : Lent à modéré, avec des arrêts pour admirer le paysage ou boire (de l’eau !)
• Bagages : Capable de porter un sac à dos léger (10–20 L) avec eau, encas, veste pour une journée. Pour un voyage en itinérance, des sacoches seront les bienvenues.

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Niveau 2 : Pratiquant Occasionnel en montagne

🔹 Contexte :

• Public : Cyclistes pratiquant occasionnellement le VTT électrique en montagne, majoritairement dans de bonnes conditions climatiques, à l’aise avec les techniques de base du pilotage.
• Objectif : Itinérance sur 3–5 jours avec des passages variés (montées techniques, descentes pentues mais sans danger immédiat).

🔹 Niveau Technique :

Que pouvez vous faire à la montée ?

• Gérer des montées sur chemins caillouteux ou racineux (pente jusqu’à 15%) en adaptant les rapports (vitesses) pour optimiser l’assistance.
• Utiliser la tige de selle télescopique :
  • Montée raide : Selle en bas pour garder le centre de gravité bas.
  • Montée roulante : Selle haute pour un meilleur rendement.
• Passer des virages larges (rayon > 3 m) sans s’arrêter, avec une légère pente.
• Franchir des marches isolées (< 20 cm, type trottoir).

Que pouvez vous faire à la descente ?

• Descentes sur chemins larges ou sentiers monotraces (singletracks) peu techniques (pente < 20%), avec virages serrés mais non vertigineux ou exposés.
• Freinage contrôlé : Utiliser les freins avant et arrière de manière équilibrée.
• Passages étroits :
  • Avec vide (type chemin en balcon exposé) : Accepter de descendre du vélo pour passer à pied si son niveau ne garantit pas un passage sans risque de chute.
  • Sans vide (type chemin en balcon protégé) : Suivre une trace étroite avec fluidité, passer sereinement en position debout
• Obstacles : Franchir des racines ou pierres enchaînées (hauteur < 20 cm) type marches d’escalier, en restant debout.
• Terrain glissant (boue, feuilles) : Ralentir mais garder le contrôle.
• Petits sauts (< 20 cm) : Décoller légèrement les roues sans technique avancée. (facultatif)

🔹 Niveau Physique :

• Endurance : 4–8 heures de selle par jour, avec D+ 800–1 800 m/jour.
• Rythme modéré, passages plus intenses dans les montées et descentes, pauses courtes mais nombreuses
• Porter un sac à dos 20 à 30L (pas de sacoches)

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Niveau 3 : Confirmé (Maîtrise des sentiers étroits et du dénivelé)

🔹 Contexte :

• Public : Vététistes expérimentés en VTT électrique en montagne, capables d’enchaîner plusieurs jours avec dénivelé important et passages techniques. Pratique régulière du VTTae en terrain montagne et en toutes conditions climatiques.
• Objectif : Itinérance sportive (3–7 jours) avec des sentiers étroits, des épingles serrées et des descentes rapides.

🔹 Niveau Technique :

Que pouvez vous faire à la montée ?

• Suivre des sentiers étroits avec parfois du vide juste à côté.
• Épingles serrées (rayon < 2 m) avec peu d’obstacles (quelques racines, marches < 10 cm) et capacité à descendre rapidement et dynamiquement du vélo (selle en bas) pour passer une épingle à pied si trop technique.
• Obstacles : savoir passer des marches isolées (de 20 à 30cm) en créant un allégement des roues.
• Terrain glissant (pierriers, boue) : choisir la bonne trajectoire et passer en confiance.
• Tige télescopique : Ajuster la hauteur en temps réel selon la situation.
• Utilisation du mode “Marche/Walk” pour pousser le vélo sur des portions scabreuses.

Que pouvez vous faire à la descente ?

• Descentes techniques (pente jusqu’à 30%) à vitesse soutenue, avec freinage dosé
• Virages à plat : Maîtriser la technique du virage à plat (pédale extérieure en haut) pour tourner serré.
• Virage dérapage : Savoir doser son frein arrière pour passer une épingle en virage dérapage.
• Obstacles : Pierriers et racines enchaînées : Garder une trajectoire fluide avec faible ralentissement, sans trop d’hésitation.
• Passages exposés (chemin étroit avec vide) : Regard loin devant, poids du corps centré. Accepter de passer à pied si son niveau ne permet pas de passer sereinement sur le vélo.
• Sauts : Passer des marches jusqu’à 40 cm en absorbant avec les jambes. Maîtrise du Bunny Hop pour soulager la pression des pneus lors de passages sujets à crevaison. (facultatif)

🔹 Niveau Physique :

• Endurance : 6–8 heures de selle par jour, D+ 1 500–2200 m/jour.
• Rythme soutenu avec peu de pauses
• Capacité à enchaîner 3–4 jours sans fatigue excessive.
• Portage : sac à dos 20 à 30 L (pas de sacoches)
• Gérer les réparations basiques (crevaison et détection de problème) et transporter son matériel de réparation de base (même si le moniteur guide est là pour cela)

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Niveau 4 : Expert (Itinérance Intensive et Technique)

🔹 Contexte :

• Public : Vététistes aguerris en e-bike, capables d’affronter des itinéraires longs, techniques et physiquement exigeants. Pratique en toutes conditions climatiques.
• Objectif : Raids ou traversées engagées (ex : Alpes → Méditerranée, Tour du Mont Blanc par les sommets) avec dénivelé quotidien élevé et passages rocheux.

🔹 Niveau Technique :

Que pouvez vous faire à la montée ?

• Passer des marches en rocher (supérieur à 40 cm) à la montée.
• Sentiers sinueux et étroits : Trajectoire précise sans hésitation, en pente raide (> 25%) avec obstacles types racines, marches, vide sur le côté.
• Capacité de concentration et de gestion de soi lors de passages abruptes avec du vide en chemins étroits.
• Épingles serrées (rayon < 2 m) avec quelques obstacles (quelques racines, marches < 40 cm) et capacité à descendre rapidement et dynamiquement du vélo (selle en bas) pour passer une épingle à pied si trop technique.
• Savoir porter son vélo sur le dos si nécessaire.

Que pouvez vous faire à la descente ?

• Descentes très techniques et longues (pente > 25%, pierres mobiles) à haute vitesse.
• Épingles très serrées nécessitant de savoir faire du statique.
• Freinage précis pour limiter les relances
• Obstacles : Passages de blocs (rochers > 50 cm), maîtrise du bunny hop (saut sans tremplin) pour éviter de taper les cailloux pointus.
• Traversées de ruisseaux ou zones boueuses en gardant un maximum le contrôle.
• Sauts contrôlés (jusqu’à 1 m) avec réception stable (facultatif)

🔹 Niveau Physique :

• Endurance : 8-10 heures de selle par jour, D+ 1 900–2 500 m/jour.
• Capacité à enchaîner 5–7 jours avec une faible baisse de performance.
• Récupération rapide (sommeil, nutrition, étirements).
• Gestion de l’assistance : Optimisation fine en fonction de l’itinéraire, adaptation rapide selon la pente.
• Portage : Sac à dos de 30L max diminuant peu la performance du pilotage
• Réparations avancées : connaître les moyens de réparation de son vélo (même si le moniteur guide est là pour soulager cet aspect), connaître les points faibles de son vélo pour anticiper les pannes/casses et avoir le matériel en conséquence.

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Niveau 5 : Pro/Compétition (Ultra-Endurance et Techniques de Haut Niveau)

🔹 Contexte :

• Public : Coureurs d’enduro/e-bike, guides professionnels, ou passionnés cherchant des défis extrêmes (ex : traversées de massifs en VTT, compétitions enduro intenses).
• Objectif : Itinéraires de 50–65 km/jour avec D+ 2 000–3 000 m, terrains non balisés, passages engagés et gestion complète de l’autonomie (énergie, effort, mécanique).

🔹 Niveau Technique (Maîtrise Totale du VTTae en Terrain Extrême)

Que pouvez vous faire à la montée ?

• Franchissement de rochers (jusqu’à 50 cm) en bunny hop dynamique ou par à-coups contrôlés (technique de trial).
• Sentiers vertigineux engagés, excellente capacité de concentration.
• Épingles très serrées ne passant pas “à l’enroulé” (rayon < 1 m) avec obstacles (racines, marches)

Que pouvez vous faire à la descente ?

• Vitesse soutenue sur singles techniques (pierriers, racines, drops), avec freinage tardif.
• Passages exposés (falaises, traversées de névés)
• Techniques de trial : Stoppie (freinage avant pour lever la roue arrière), manual (roue avant levée) pour franchir des obstacles sans perdre d’inertie.
• Sauts engagés (1–2 m), réception en racines ou pierres. (facultatif)
• Maîtrise du nose turn (pivot sur la roue avant) et du dérapage contrôlé en sortie de virage. (facultatif)

🔹 Niveau Physique (Endurance et Gestion de l’Effort Extrême)

• Volume quotidien :
  • 8–12 heures de selle/jour, D+ 2 000–3 000 m, distance 50-65 km.
  • Enchaînement sur 5–10 jours sans baisse de performance.
• Récupération rapide (sommeil, nutrition, étirements).
• Adaptation à l’altitude
• Gestion de l’Assistance Électrique : Optimisation extrême. Transporter une deuxième batterie selon infos du moniteur. Savoir garder de la marge en cas de casse, accident, évènement météorologique soudain.

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Tableau Récapitulatif Complet (Tous Niveaux) pour un séjour en itinérance

Niveau	Technique (Montée/Descente)	Physique (D+/Durée)	Logistique	Exemples d’Itinéraires
1	Route, Chemins larges sur pistes forestières ou carrossables. Faible pente.	D+ 300–800 m, 3–6 h/jour	Sacoches sur le cadre (moins de 2Kg par côté) + petit sac à dos	2 jours autour du Lac d’Annecy, 3 jours Tour du Queyras
2	Chemins larges et Monotraces simples, quelques passages à pied possible.	D+ 800–1 800 m, 4–8 h/jour	Sac à dos 20L ou 30L max (selon itinéraire), chargeur	4 jours Tour du Queyras
3	Sentiers étroits, freinage et dérapages contrôlés, passages à pied possibles sur secteurs vertigineux	D+ 1 500–2200 m, 6–8 h/jour	Sac à dos 20L ou 30L max, chargeur, nécessaire à petite mécanique	4 jours Tour du Queyras, 4 jours dans les Aravis
4	Sauts, virages à plat rapide, terrain chaotique, descentes vertigineuses	D+ 1 900–2500 m, 8–10 h/jour	Sac à dos 20L ou 30L max, chargeur, nécessaire à mécanique	Traversée des Écrins, Tour du Mont Blanc en hauteur
5	Bunny hop, trial, vitesse extrême, gestion effort précise, pentes très abruptes	D+ 2000–3000 m, 8–12 h/jour	Sac à dos 20L ou 30L max, chargeur, nécessaire à mécanique	Tour du Mont Blanc version engagée, Trip Canada Whistler

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Conclusion : Comment Choisir son Niveau ?

• Niveau 1–2 : Pour des débutants en montagne et les initiés voulant découvrir l’itinérance sans pression.
• Niveau 3 : Pour des pratiquants réguliers cherchant un défi technique et physique.
• Niveau 4–5 : Réservé aux experts ou compétiteurs, avec une préparation spécifique (physique, logistique, technique).

🚵 Pour un séjour guidé :

• Vérifier le niveau annoncé par Arav’e-Bike pour envisager un séjour adapté (certains sous-estiment la difficulté et l’effort long).
• Regarder les missions du moniteur guide vous encadrant pour comprendre ce qui reste à la charge du pratiquant.
• Connaître son VTTae et vos capacités : pratiquer une journée entière avec 1500 à 2000m de dénivelé.
• Contacter Arav’e-Bike pour discuter de tout cela de vive voix et faire le bon choix de séjour pour une aventure mémorable !

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Bon ride, et que la montagne soit avec vous ! 🏔️⚡